Существует огромное количество методик, в основе которых лежит избавление от токсинов и шлаков через кожные покровы. И это не удивительно. Кожа - самый большой орган человека. Дайте коже дышать и потеть, и тело будет Вам благодарно.
Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню или сауну один раз в неделю, можно и в две недели раз. Но только не раз в полгода или год — тогда стойкого оздоровительного эффекта не получится.
Горячая баня - великолепный тренажер и очиститель кожи. Баня - это удовольствие, радость! Она помогает избежать морщин, сохранить упругость кожи, сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков.
Установлено, что банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме - основного фактора усталости. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами, работает на здоровье.
Баня воздействует на организм многосторонне. Важнейшие факторы ее физиологического влияния - температура, влажность, механическое и временное воздействие. Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в легких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения.
Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вдохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких иногда на 20%, возрастает вентиляция легких. Еще до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются обменные процессы в организме.
Древние медики считали повышенную температуру «очищающей силой».
В парилке сердце начинает работать активнее - пульс повышается до 120 ударов в минуту. Приходит в движение резервная кровь. Кровь приливает к коже.
Нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает от повседневных забот.
Выходя из бани, мы часто говорим: «Я как будто помолодел на десять лет!». Есть и такая народная пословица: "Который день паришься, тот день не старишься". И это действительно так.
Дело в том, что наша кожа под воздействием пара начинает «усиленно» потеть. Забитые жиром и грязью поры раскрываются, кожа очищается и начинает дышать «полной грудью». Вот почему необходимо после последнего захода в парилку хорошенько вымыться жесткой мочалкой. Она удалит с поверхности кожи омертвевшие клетки, черные точки и грязь.
Банная процедура с парением - это целая наука.
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы. И обязательно полотенце или специальную дощечку, на которой будете сидеть в парилке.
Войдя в парилку, не лезьте сразу на полок. Сначала надо 5 - 7 минут посидеть внизу или полежать на среднем полке. Тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение.
После первого прогревания (через 5 - 7 минут) выходите из парилки и отдохните. При этом, поднимаясь с полка, не вставайте резко - можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не ложитесь сразу, лучше 2 - 3 минуты походить.
Отдыхать между заходами в парилку надо 15 - 20 минут. Во время отдыха неплохо бы выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного травяного чая, стакан кваса, сока или минеральной воды.
После отдыха можно опять идти париться.
Если Вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой. Если поливать камни небольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, «легким» и «мягким».
Баня усиливает обмен веществ и способствует выведению шлаков и поэтому задерживает старение.
Старение - самоотравление организма продуктами обмена веществ. Стареющий организм - это зашлакованная система с затухающими процессами самообновления из-за малых физических нагрузок, детренированности сердечной мышцы и системы кровообращения.
Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны и бани на биоэлектрическую активность мозга показывают, что они способствуют также подготовке организма ко сну.
Чего в бане лучше не делать:
- Принимать алкоголь, хоть он и приятно скрашивает мужской досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным и нередко заканчивается сердечным приступом. - Пить холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай. - Обильно закусывать, потому что в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. И баня будет не в радость, и тяжесть в желудке вас не покинет. - Посещать баню, если ваше самочувствие оставляет желать лучшего. Особенно если недомогание сопровождается высокой температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться серьезными осложнениями. - Физически перегружаться. И особенно это относится к сексу - нагрузка на сердце слишком высока. Нужно суметь в бане расслабиться и получать удовольствие. - Резко нагружать свой организм в бане, если вы новичок или после длительного перерыва. Не стоит соревноваться в выносливости с завсегдатаями, лучше чаще и дольше отдыхать между заходами. - Соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке - это глупо и опасно. Прислушивайтесь к своему организму. Кстати, это же касается и купания в ледяной воде. - Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы побыть в парилке подольше,- пользы мало, а до вреда недалеко. Показательные выступления в бане вообще неуместны. - Переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становится тяжелым и обжигающим. Вода при этом не должна быть холодной. - Замачивать веник в кипятке - большинство листьев окажется на полу. - Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги в этом случае может достигать 30 градусов, а ведь больше тепла требуется ногам. По возможности рекомендуется принимать горизонтальное положение. - Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная мылом кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам. - Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной как минимум в два раза. - Обливаться в бане теплой водой вместо холодной /пусть она не будет ледяной, но холодной быть должна/. Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.
И в заключении хотелось бы отметить: те чувства, которые мы испытываем в сауне, отражены в финском изречении: «В сауне проходит гнев». Происходит практически мгновенное избавление от тех стрессовых ситуаций, которые угнетали Вас до порога бани.
Спрашивается, какие могут быть переживания по поводу сложностей на работе или раздоров в семье, когда Ваше тело попадает в жгучие объятия пара. Согласитесь, в таких экстремальных условиях Вам уже не до побочных переживаний!
А это значит, что освобожденная от гнета отрицательных воздействий психика начинает автоматически благотворно воздействовать на работу всех без исключения систем нашего организма.
Народ наш русский давно заметил, что в бане человек не только всесторонне оздоравливается и гармонизируется телесно, но и душа его становится чище и тянется к Богу. Ведь не зря же старики в парной говорят: "Дух парной - дух святой".
Источник с изменениями и правкой редакции: http://www.rgo-sib.ru/daneta/58.htm#top
Существует огромное количество методик, в основе которых лежит избавление от токсинов и шлаков через кожные покровы. И это не удивительно. Кожа - самый большой орган человека. Дайте коже дышать и потеть, и тело будет Вам благодарно.
