Большинство детишек в наше время имеют вторую группу здоровья. Практически нет полностью здоровых детей. Виной тому экология, условия жизни, постоянно появляющиеся новые вирусы и бактерии, пища, которая уже далека от натуральной. Но все же мы можем помочь малышу быть крепким и не болеть. А все с помощью такого способа, как закаливание.
В основе закаливания лежит принцип функциональной избыточности организма. Если говорить понятным всем языком, функциональная избыточность — это возможность организма испытывать двойные, тройные, десятикратные нагрузки. Когда ребенок рождается, он сразу попадает в другую среду, абсолютно некомфортную для него, и все его защитные силы организма моментально мобилизуются. Если ребенка с рождения начинают закаливать, не кутают, не прячут от ветра и дождя, то эти возможности сохраняются и человек растет здоровым и не знает, что такое болезнь. А вот если сразу после рождения запеленать ребенка, натянуть чепчик и в 25 градусов гулять в двух комбезах, ограждать ребенка от каждого сквозняка, одевать теплые носочки даже летом и постоянно кутать, то функция угасает и в течении жизни такой человек будет болеть от любого сквозняка.
Что же делать? и как правильно закаливать ребенка?
Для начала, нужно понять, что закаливание — это не 3 процедуры в неделю два раза в год, закаливание — это образ жизни. Если вы собрались закаливать ребенка, то должны принять, что ребенок будет бегать по росе босиком, по полу без носочков, что прогулки ему будут нужны и важны и в снег, и даже в дождик, вы не будете бояться открыть форточку или включить кондиционер. Только при правильном образе жизни и закаливании малыш ваш всегда будет здоров и получит хороший иммунитет на всю жизнь. Если вы готовы, то давайте начинать!
Принципы и правила закаливания
1. Закаливание — не единичная процедура, закаливание — образ жизни. 5 минут процедур в день мало, тем более если остальное время малыша кутают и прячут в тепле.
2. Температура в комнате должна быть 20-21 градус, влажность — от 45 до 65%. Почаще проветривайте детскую.
3. На прогулке одевайте ребенка (если он уже умеет ходить) так же, как себя, но на один слой меньше. Так малыш не вспотеет во время активных игр.
4. Прогулки нужны ребенку в любую погоду, даже в мороз и дождь.
5. Режим дня и правильное питание — помощники при закаливании организма. Только здоровый и сбалансированно питающийся малыш может быть активен и готов к водным и воздушным процедурам.
6. Последовательность. Не стоит с первых дней сразу окатывать малыша ледяной водой, так вы только навредите. Начинайте с обтираний, понижения температуры, хождения босиком.
7. Систематичность. Никаких «выходных», закаливаем каждый день. Исключение — на время болезни.
Виды закаливания
1. Закаливание воздухом. Воздушные ванны - всем известный способ закаливания. Практиковать его нужно уже с первых дней жизни. Чем чаще, тем лучше. Хорошо, если у малыша будет возможность полежать, а в более старшем возрасте и побегать, голышом. Малыши до 1 месяца могут оставаться голенькими пару минут, в 2-3 месяца — до 5 минут, в 3-4 — до 10 минут. С 5-6 месяцев время принятия воздушных ванн можно увеличить до 30 минут.
2. Закаливание водой. Отличный способ закаливания — бассейн или грудничковое плавание. Благотворное действие воды никто не отменял. Вообще, вода дает нам большое количество способов закаливания. Это и умывание прохладной водичкой, и обливание ножек водой, обтирания мокрым полотенцем, понижение температуры воды в ванной для купания, а потом уже и обливание всего тела. Обливания можно начинать после 6 месяцев. Температура в ковшике должна быть ниже температуры в ванной на 2-3 градуса, затем постепенно снижаете до 25 градусов. После обливания — обязательно растереть малыша махровым полотенцем.
3. Длительные прогулки и активный образ жизни. Чем больше ребенок проводит времени на воздухе, тем здоровее он будет. Гулять летом можно неограниченное количество времени, единственное, следите, чтобы ребенок не перегрелся. Зимой — мнения педиатров расходится, некоторые советуют гулять только до минус 15, другие же врачи рекомендуют не отказываться от прогулок совсем. Смотрите по ребенку и его готовности к таким прогулкам. Важный момент — никакой пользы не принесут прогулки, если влажность воздуха выше 85%, наоборот, это опасно для здоровья.
Если у вас есть загородный участок, то у вас еще больше возможностей. Давайте ребенку бегать босиком по травке, особенно это полезно делать утром, когда еще лежит роса. Поставьте бассейн на участке, пусть малыш имеет возможность мочить ножки. Обливайтесь на воздухе сами и приобщайте к этому малыша. Еще один отличный способ закаливания организма — баня. Начинайте постепенно, смотрите за реакцией малыша и удлиняйте время пребывания в бане в соответствии с самочувствием ребенка.
Источник с изменениями и правкой редакции: http://www.logoslovo.ru/forum/all/topic_8407/
Большинство детишек в наше время имеют вторую группу здоровья. Практически нет полностью здоровых детей. Виной тому экология, условия жизни, постоянно появляющиеся новые вирусы и бактерии, пища, которая уже далека от натуральной. Но все же мы можем помочь малышу быть крепким и не болеть. А все с помощью такого способа, как закаливание.
