Чрезмерно длительный сон расслабляет человека, увеличивая его леность, нерешительность, малодушие, сластолюбие вообще и порок блуда, в частности...

Чрезмерно малый сон лишает его сил, снижая способность к трезвению, молитве, приводя к печали, унынию, раздражительности, гневу и нервному истощению...

Последние медицинские исследования показали, что во время сна интенсивность циркуляции спинномозговой жидкости в головном мозге человека возрастает на 90%, вымывая (подобно губке) из нервных тканей (нейронов) токсины, накопившиеся в них во время бодрого состояния...

Мера сна определяется опытным путем, в соответствии с индивидуальностью человека и его образом жизни...

Количество сна должно быть минимальным, но в то же время обеспечивать телесную, душевную и духовную бодрость и максимальную работоспособность человека...

Надо постепенно снижать количество сна до появления слабости...

Определив это минимальное количество, надо чуть прибавить, до появления бодрости, и так держать...

Это очень похоже на определение меры в пище...

И так же, как и с пищей, и здесь надо смотреть на изменения в повседневном образе жизни и менять по необходимости количество сна по критериям бодрости, слабости и затрачиваемых сил во время бодрого состояния...

Зависит продолжительность сна и от перемены телесного и душевного здоровья человека, от климата, погоды и пр. меняющихся, внешних факторов...

Важно отметить и то, что моменты засыпания и пробуждения человека очень сильно сказываются на его духовном состоянии..

Крайне важно засыпать с молитвою...

Это является хорошей профилактикой против возникновения как самих порочных сновидений, так и против впадения в них, в случае их возникновения...

Очень полезно также незамедлительно, в первый же момент по пробуждении начинать молиться, не дожидаясь подъема и начала активной телесной деятельности...

От того, каковы у человека первые помыслы после его пробуждения, во многом зависит и качество всех его помыслов в течении всего дня, а значит и качество всей его телесной деятельности...

Если например, человек сразу же по своем пробуждении соглашается со злыми мыслями и чувствами, возникающими у него, то, с большой степенью вероятности можно предположить, что и в течение всего дня он будет постоянно злиться на всех окружающих его людей и пр. ...

Недаром в народе про такого человека говорят, что он встал не с той ноги (не с теми помыслами)...

Еще в народе говорят: "Что посеешь, то и пожнешь"...

Первые помыслы человека после его пробуждения - это его "сеяние"...

"Пожинает" же он в течение всего дня именно то, что и посеял утром...

Еще св. ап. Павел писал, что кто сеет в духовное, тот и пожинает духовное, а кто сеет в тленное - тот тлен (соответствующий "плод") и имеет (но уже, увы - "сторичный") и пр. ...

Источник с изменениями и правкой редакции: 
http://dyatel.3dn.ru/publ/69_vopros_quot_chto_takoe_son_i_snovidenija_quot/2-1-0-207